Wie allein schwimmen motivierender ist

Die Vorteile des Schwimmens für die eigene Fitness

Es gibt mehrere Vorteile, alleine für die Fitness zu schwimmen. Sie können sich darauf konzentrieren, Ihre Form zu korrigieren, Ihre Technik zu verbessern und das Wasser zu genießen, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, mit anderen mithalten zu können. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo schwimmen können und sich keine Sorgen machen müssen, Ihren Bahnpartner zu verlangsamen oder beschleunigen zu müssen, damit Sie die Gruppe nicht aufhalten. Für viele Menschen ist Schwimmen eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, was Ihnen helfen kann, besser zu schlafen und gesund zu bleiben. Damit keine Langeweile aufkommt, können Sie im Wasser auch Ihren ganzen Körper in vielen Variationen trainieren. Und das ganzjährig in einem Pool, sodass Sie sich keine Gedanken über schlechtes Wetter machen müssen oder wo Sie nach draußen gehen können.

Verbessern Sie Ihre Technik und Form

Einer der Vorteile des Schwimmens allein ist, dass Sie mehr Zeit damit verbringen können, sich auf Ihre Form zu konzentrieren. Wenn du in einer Gruppe bist, folgst du ganz natürlich der Führung anderer im Wasser, aber wenn du alleine schwimmst, kannst du dich auf deine Arme und Beine konzentrieren. Wenn Sie alleine schwimmen, haben Sie die Möglichkeit, langsamer zu werden und zu analysieren, was Sie tun. Sie können Ihre Atemmuster als Weg verwenden, um Sie zu führen. Atmen Sie jedes Mal ein, wenn Sie Ihr Gesicht ins Wasser tauchen. Hören Sie auf sich selbst und konzentrieren Sie sich auf das Geräusch Ihres Atems. Der Rhythmus und das Tempo deiner Atmung können dir helfen, eine stärkere Technik zu entwickeln.

Ausdauer aufbauen

Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie beim Schwimmen Ausdauervorteile sehen, besonders wenn Sie mit der richtigen Technik schwimmen. Wenn Sie nicht darauf abzielen, Ausdauer aufzubauen, können Sie ein Kickboard verwenden, um sich auf Ihre Beine zu konzentrieren. Dies ermöglicht es Ihnen, mit der richtigen Form zu schwimmen und gleichzeitig Ausdauer aufzubauen. Sie können auch Ihre Schläge variieren, um die Ausdauer weiter aufzubauen. Mischen Sie Ihr Rückenschwimmen, Brustschwimmen und Freistil, indem Sie verschiedene Variationen von Rudern, Rudern mit offenen Augen und Rudern mit geschlossenen Augen einbauen. Dies wird Sie beschäftigen und herausfordern, während Sie sich weiter verbessern.

Erhöhen Sie die Kraft in Ihren Armen und Beinen

Schwimmen ist eine Ganzkörperübung, was bedeutet, dass es eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Arme und Beine zu trainieren. Wenn Sie sich darauf konzentrieren möchten, Kraft in Ihren Armen aufzubauen, können Sie Ihr Gesicht ins Wasser halten und sich darauf konzentrieren, Ihre Arme wieder durch das Wasser zu ziehen. Wenn Sie Kraft in Ihren Beinen aufbauen möchten, können Sie das Gegenteil tun. Wenn Sie Ihr Gesicht ins Wasser tauchen, möchten Sie Ihre Beine durch das Wasser schieben. Einige Variationen konzentrieren sich auf Ihren Kern, wie z. B. der Criss-Cross- und der Scissor-Kick.

Straffung und Flexibilität

Wenn Sie im Wasser straffer und flexibler werden möchten, ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, die Verwendung Ihres Atems. Wenn Sie im Wasser sind, ist es wichtig, Ihren Kopf über der Oberfläche zu halten, damit Sie nicht ohnmächtig werden. Eine Übung, die Sie machen können, ist, auf dem Rücken zu bleiben und Ihre Beine an die Oberfläche zu heben. Sie können dies mit einem Bein, zwei Beinen oder beiden tun. Verwenden Sie dann Ihren Atem, um Ihre Beine wieder nach unten zu senken. Wenn Sie Ihren Atem verwenden, aktivieren Sie Ihren Kern, sodass Sie Ihren gesamten Körper trainieren, einschließlich Rücken und Beine. Dies kann Ihnen helfen, flexibler zu werden und sich entspannter zu fühlen. Sie können die Wand auch als Hilfsmittel verwenden, um Rücken und Beine zu strecken.

Entdecken Sie, was Ihnen Spaß macht und was nicht

Wenn Sie alleine schwimmen, können Sie verschiedene Schwimmstile, Trittmuster und Atemtechniken ausprobieren. Sie können mit verschiedenen Arten von Schlägen experimentieren, um zu sehen, welche Ihnen mehr Spaß machen und welche Ihnen ein besseres Training ermöglichen. Es gibt viele Schwimmstile zum Ausprobieren, einschließlich Front Crawl, Back Crawl, Brustschwimmen und Freestyle. Sie können auch mit verschiedenen Trittmustern experimentieren, um zu sehen, was sich für Sie am angenehmsten anfühlt. Einige Leute treten mit einem Bein nach dem anderen, während andere das Bein wechseln. Du kannst auch mit Scherentritten oder Flattertritten experimentieren.

Abschluss

Fitnessschwimmen ist eine großartige Möglichkeit, aktiv und gesund zu bleiben, aber wenn Sie alleine schwimmen möchten, ist es wichtig, daran zu denken, dass jeder seine eigenen Ziele und Vorlieben hat. Während einige Menschen die Kameradschaft beim Schwimmen in einer Gruppe genießen, ziehen es andere vor, alleine zu schwimmen, um sich fit zu halten. Sie haben die Möglichkeit, Ihre Form zu perfektionieren, Ausdauer aufzubauen und herauszufinden, was Ihnen Spaß macht und was nicht, während Sie das Wasser genießen.