Widerstandsbänder sind ideal, um die Gelenke nicht zu belasten

Wo kann man Widerstandsbänder für das Krafttraining kaufen?

Sie können Widerstandsbänder online oder in einem Geschäft vor Ort kaufen. Sie finden sie auch im Fitnessstudio. Wenn Sie nach einer bestimmten Marke suchen, ist es eine gute Idee, online einzukaufen, da Sie eine viel größere Auswahl an Marken und Typen finden. Sie können diese Bänder in den meisten Sportgeschäften sowie in den meisten Kaufhäusern kaufen. Sie kosten je nach Qualität und Typ zwischen 2 und 50 GBP. Es ist eine gute Idee, eine Qualitätsmarke zu kaufen, um sicherzustellen, dass sie lange halten. Je dicker das Band, desto mehr Gewicht kann es tragen. Sie können sie auch in Ihrer örtlichen Apotheke oder im Reformhaus kaufen, insbesondere während der Erkältungs- und Grippesaison. Fitnessstudios haben sie auch.

Was sind die verschiedenen Arten von Widerstandsbändern?

Es stehen einige verschiedene Arten von Widerstandsbändern zur Auswahl, von denen jedes seine eigenen Vorteile hat. Jeder Typ ist auch in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich, sodass Sie denjenigen auswählen können, der am besten zu Ihrem Fitnessniveau passt. Es gibt zwar ein paar verschiedene Materialien, die zur Herstellung dieser Bänder verwendet werden, aber die gebräuchlichsten Arten sind Latex und Neopren. Latexbänder sind die am häufigsten verwendete Art von Widerstandsbändern. Sie sind aufgrund ihrer Vielseitigkeit und Erschwinglichkeit oft in Fitnessclubs und Fitnessstudios zu finden. Sie sind in verschiedenen Farben erhältlich, wobei jede Farbe ein anderes Widerstandsniveau darstellt. Gelb ist am hellsten, und bis zu einem dunklen Violett zu gehen, ist am schwierigsten. Neoprenbänder ähneln Widerstandsbändern, haben jedoch eine dickere Textur. Sie eignen sich hervorragend für Leute, die ein intensiveres Training wünschen und bereit sind, ein wenig mehr Geld auszugeben. Theraband, Bänder sind eine beliebte Option, besonders für diejenigen, die einen weicheren Widerstand wünschen. Sie sind in verschiedenen Farben erhältlich, um unterschiedliche Widerstandsstufen darzustellen, und die Farbe an jedem Ende hat einen Buchstaben, A und B. Sie können diese Bänder für eine Vielzahl verschiedener Übungen verwenden.

Übungen mit einem Widerstandsband für das Krafttraining

Knieheben, diese Übung zielt auf Ihre Gesäßmuskulatur und Ihre Kniesehnen ab. Stehen Sie für diese Übung mit leicht gebeugten Knien und halten Sie das Band in beiden Händen. Senken Sie Ihre Hüften nach unten, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, aber setzen Sie sich nicht ganz nach unten. Als nächstes hebe ein Bein nach dem anderen an und lasse es gerade hinter dir herausgehen. Achten Sie darauf, Ihre Gesäßmuskeln am oberen Ende der Bewegung zusammenzudrücken. Lassen Sie Ihr Knie nicht nach innen einbrechen. Dies ist eine großartige einbeinige Übung, die zu Hause, im Fitnessstudio oder im Urlaub durchgeführt werden kann. Kniebeugen mit Liegestützen, diese Übung zielt auf Ihre Gesäßmuskulatur, Kniesehnen, Quads und Kern ab. Stellen Sie sich für diese Übung hüftbreit hin und halten Sie das Band in beiden Händen. Gehen Sie mit Ihren Knien in einem 90-Grad-Winkel in die Hocke und versuchen Sie, sich so zurückzulehnen, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen, aber setzen Sie sich nicht ganz nach unten. Drücken Sie sich wieder nach oben und strecken Sie Ihre Hände vor sich aus, bis Ihre Arme gerade sind. Versuchen Sie, Ihre Hände so weit wie möglich von Ihrem Körper wegzudrücken, ohne sie an Ihrem Kopf vorbeigehen zu lassen.

Abschluss

Widerstandsbänder sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Krafttrainingsübungen intensiver zu gestalten, ohne Ihre Gelenke zu belasten. Sie sind außerdem erschwinglich, kompakt und einfach zu Hause oder auf Reisen zu verwenden. Widerstandsbänder sind nicht nur praktisch, sondern können aufgrund ihrer vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten auch in fast jeder Trainingsroutine verwendet werden. Sie können sie zu fast jeder Übung, Heben, Drücken, Pressen oder Extensions hinzufügen. Widerstandsbänder gibt es in mehreren Widerstandsstufen, die es Ihnen ermöglichen, die Schwierigkeit zu erhöhen, wenn Sie stärker werden. Diese Bänder sind extrem vielseitig und können in vielen verschiedenen Krafttrainingsübungen verwendet werden, die auf verschiedene Muskelgruppen abzielen, wie z. B. Bizeps-Curls, Trizeps-Dips, Seitenbeugen, Knieheben und Fliegen.