Strandkörper fit für Beachvolleyball machen

Was ist Volleyball und wie profitieren Sie davon?

Volleyball ist eine Kombination aus Volleyball und Tennis. Es ist ein Mannschaftssport, der mit einer Mischung aus Tennis und einem Volleyballplatz gespielt wird. Volleyball wird ähnlich wie Volleyball gespielt, außer dass der Ball nicht über das Netz geschossen wird. Stattdessen wird der Ball von einer Seite des Netzes zur anderen geschlagen, ohne das Netz oder den Boden zu berühren. Volleyball ist eine großartige Aktivität für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus. Egal, ob Sie eine Einzelperson sind, die nach einer neuen Sportart sucht, oder ein ganzes Team, das nach einer neuen Aktivität sucht, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, Volleyball ist eine großartige Option für Sie. Volleyball kann auf vielfältige Weise gespielt werden und ist somit für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.

Volleyball spielen lernen

Wenn Sie Anfänger sind, können Sie damit beginnen, die Grundfertigkeiten des Volleyballs zu erlernen. Lernen Sie zuerst die richtige Beinarbeit, die richtige Art, den Volleyball zu halten, und wie Sie sich auf dem Platz positionieren. Der nächste Schritt ist, den Aufschlag mit einem Partner zu üben. Sobald Sie all diese Fähigkeiten erlernt und verfeinert haben, können Sie mit dem eigentlichen Spiel beginnen. Wenn Sie Anfänger sind, können Sie auch einem Volleyballverein beitreten und es dort lernen. Am besten lernst du, indem du einen Anfängerkurs in einem Volleyballclub besuchst oder einen Privatlehrer anheuerst, der dir ein paar Privatstunden gibt. Sie können auch online lernen und Tutorials und Tipps von erfahrenen Ausbildern befolgen.

Wer kann vom Volleyball profitieren?

Wenn Sie nach einer Sportart suchen, die Ihre Gesundheit und Fitness verbessert, ist Volleyball eine großartige Option. Volleyball ist ein großartiger Sport für Menschen jeden Alters und jedes Fitnessniveaus. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Sportler sind, Volleyball ist ein großartiger Sport für Sie. Volleyball ist auch ein großartiger Sport für Menschen aller Formen und Größen. Während Volleyball ein Sport ist, der in Teams gespielt wird, ist es auch eine großartige Option für Einzelpersonen, die nach einem Sport suchen, um alleine zu spielen.

Ausrüstung, die Sie benötigen

Volleyball wird mit einem speziellen Balltyp gespielt, der einen Gummiüberzug und darunter einen Filzüberzug hat. Diese Bälle sind in verschiedenen Größen, Gewichten und Farben erhältlich und können online oder in Ihrem örtlichen Sportgeschäft gekauft werden. Wenn Sie wettkampfmäßig spielen, sollten Sie einen Volleyballrock tragen, ein rockähnliches Kleidungsstück, mit dem Sie sich auf dem Platz schnell und effizient bewegen können. Volleyballschuhe haben eine harte Sohle und sind leicht und atmungsaktiv, was wichtige Merkmale sind, auf die man bei einem Volleyballschuh achten sollte. Volleyball ist ein Sport, der schnelle Bewegungen erfordert, und Sie möchten nicht mit zu schweren Schuhen belastet werden. Sie möchten Ihre gesamte Volleyballausrüstung zusammen und organisiert in einer Tasche für Volleyballausrüstung aufbewahren.

Spielregeln

Zwei Dreierteams treten gegeneinander an, um zu gewinnen. Jedes Team beginnt an einem Ende des Spielfelds und versucht, den Ball über das Netz zu schlagen, ohne dass das gegnerische Team ihn zurückwirft. Das andere Team versucht dann, den Ball zurückzuschlagen, und das andere Team versucht, ihn zurückzugeben. Das Team mit den meisten Punkten gewinnt das Spiel. Ein Punkt wird erzielt, wenn eine Mannschaft den Ball auf der anderen Seite des Netzes nicht zurückschlägt. Spiele dauern in der Regel etwa 15 Minuten. Volleyball wird auf einem Platz gespielt, der so groß ist wie ein Tennisplatz, aber mit einem etwa halb so hohen Netz.

3 Übungen für Volleyballspieler

Kniebeugen sind eine großartige Übung für Volleyballspieler. Stellen Sie sich dazu etwas breiter als schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Als nächstes senken Sie sich langsam ab, bis Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel haben, und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken die ganze Zeit über gerade ist. Halten Sie am unteren Ende der Kniebeuge einige Sekunden lang und richten Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition auf. Ausfallschritte sind eine ausgezeichnete Übung für Volleyballspieler, da sie nicht nur Ihre Quads, sondern auch Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden trainieren. Um einen Ausfallschritt zu machen, stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin und machen Sie dann langsam mit einem Fuß einen großen Schritt nach vorne, bis das Knie um 90 Grad gebeugt ist. Achten Sie darauf, das andere Bein und den Rücken die ganze Zeit über gerade zu halten. Halten Sie am unteren Ende des Ausfallschritts einige Sekunden lang und steigen Sie dann langsam mit beiden Füßen in die Ausgangsposition zurück. Core-Übungen sind für Volleyballspieler sehr wichtig. Sie helfen, den Rücken gerade zu halten und Verletzungen vorzubeugen. Legen Sie sich für diese Übung auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf den Boden gestellt. Als nächstes ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten sie für die gesamte Dauer der Übung.

Abschluss

Volleyball ist ein großartiger Sport für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus. Es kann alleine oder mit einem Team auf einem tennisgroßen Platz mit halbhohem Netz gespielt werden. Sobald Sie die Grundlagen erlernt haben, können Sie diesen großartigen Sport jahrelang genießen. Alles, was Sie brauchen, ist ein bisschen Ausrüstung und eine positive Einstellung. Gehen Sie also diesen Sommer auf die Plätze und genießen Sie ein großartiges Spiel Spiel mit Freunden und Familie.