Skifahren hat so viele tolle Variationen

Sprunggrundlagen

Der wichtigste Teil eines jeden Skierlebnisses ist die Sicherheit. Bevor Sie also überhaupt einen Fuß auf die Piste setzen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ausrüstung verstehen und wie man sie richtig benutzt. Dies gilt insbesondere für Ihre Bindungen, die Ihren Skischuh an der Ferse Ihres Skis halten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie richtig aufstellen, können Sie sich verletzen. Viele Skigeschäfte bieten einen kostenlosen Bindungsanpassungsservice an, mit dem Sie lernen können, wie Sie Ihre Bindung richtig einstellen. Beim Skifahren ist es am wichtigsten, die Knie immer gebeugt zu halten. Egal, ob Sie auf- oder absteigen, Sie sollten Ihre Knie immer gebeugt und Ihre Füße parallel zum Boden halten. Wenn Sie Ihre Knie nicht gebeugt halten, riskieren Sie, sie zu verletzen oder sogar zu brechen.

Kenne deine Grenzen

Skifahren ist eine der gefährlichsten Wintersportarten, selbst für erfahrene Skifahrer. Bevor Sie sich also überhaupt ein Paar Skier kaufen, müssen Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten kennen. Wenn Sie versuchen, Ihr Fitnessniveau zu bestimmen, denken Sie an Ihren aktuellen Lebensstil. Haben Sie eine sitzende Tätigkeit? Sind Sie übergewichtig? Haben Sie schlechte Essgewohnheiten? Wenn ja, müssen Sie härter arbeiten, um sich in Skiform zu bringen. Sie müssen mehr Zeit für Sport und eine gesündere Ernährung aufwenden. Wenn Sie ein erfahrener Athlet sind, können Sie möglicherweise ohne große Vorbereitung direkt ins Skitraining einsteigen.

Atemschutzgerät nicht vergessen

Wenn Sie ein Skifahrer sind, der an Asthma oder Allergien leidet, besteht die Gefahr, dass Sie auf der Skipiste einen Asthmaanfall bekommen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, dass Sie Ihren Inhalator mitbringen. Achten Sie auch auf mögliche Auslöser wie Pollen und Abgase. Wenn Sie in der Nähe eines belebten Gebiets Ski fahren, halten Sie sich so weit wie möglich von Abgasen fern. Das Tragen einer allergikerfreundlichen Maske kann Ihnen helfen, sich auf der Skipiste von Allergenen fernzuhalten. Wenn Sie ein Skifahrer mit Asthma sind und nicht darauf vorbereitet sind, kann es jederzeit zu einem Anfall kommen. Wenn Sie also mit einer Gruppe Ski fahren, informieren Sie sie vorher über Ihren Zustand, damit sie Ihnen im Falle eines Angriffs helfen können.

Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei

Um Verletzungen beim Skifahren zu vermeiden, ist eine gute Körperhaltung wichtig. Und wenn Sie das Skifahren nicht gewohnt sind, kann es leicht passieren, dass Sie die richtige Körperhaltung vergessen. Um beim Skifahren eine gute Körperhaltung zu bewahren, achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf hoch zu halten. So vermeiden Sie Verletzungen und können den Sport länger genießen. Neben der Körperhaltung ist es wichtig, auf die Skigeschwindigkeit zu achten. Auf der Piste ist es oft schwierig einzuschätzen, wie schnell man fährt, was zu Verletzungen führen kann, wenn man zu schnell fährt. Wenn Sie ein Skianfänger sind, versuchen Sie, Ihre Geschwindigkeit bei etwa 10-15 mph zu halten. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie Ihre Geschwindigkeit nach Ihren Wünschen anpassen.

Bewegen Sie sich weiter, während Sie angehalten sind

Eines der besten Dinge am Skifahren ist, dass man fast immer in Bewegung bleiben muss. Selbst wenn Sie aufhören, gibt es immer noch Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Du kannst zum Beispiel einbeinige Kniebeugen oder Ausfallschritte machen, während du darauf wartest, dass andere aufholen. Diese Übungen können helfen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern und Ihre Beine zu stärken. Wenn Sie in einer Gruppe sind, müssen Sie möglicherweise warten, bis andere Skifahrer an ihrem gewünschten Haltepunkt ankommen. Dies kann eine großartige Gelegenheit sein, einige Beinübungen auszuprobieren. Du kannst auch versuchen, Kniebeugen zu machen, während du auf einen Aufzug wartest. Dies wird dazu beitragen, Ihre Beinkraft und Flexibilität zu verbessern, die die wichtigsten Fitnesskomponenten des Skifahrens sind.

Probieren Sie Variationen in Position und Geschwindigkeit aus

Während Sie vielleicht begierig darauf sind, neue Tricks zu lernen und neue Arten des Skifahrens auszuprobieren, ist es wichtig, diszipliniert zu bleiben und sich zuerst auf die grundlegende Technik zu konzentrieren. Und während Sie die Grundlagen üben, versuchen Sie, mit verschiedenen Positionen zu experimentieren. Versuchen Sie zum Beispiel, weiter und näher an Ihrer Bindung zu stehen, Ihre Skier auseinander zu bewegen oder näher zusammenzubringen und Ihre Breite anzupassen. Das Experimentieren mit diesen verschiedenen Positionen wird Ihnen helfen, die zu finden, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen. Versuchen Sie auch, mit verschiedenen Geschwindigkeiten und Steigungen zu experimentieren. Auf diese Weise lernen Sie, wie Sie Ihre Geschwindigkeit kontrollieren und wann Sie bremsen oder langsamer werden müssen.

Abschluss

Skifahren ist ein Wintersport, den viele Menschen das ganze Jahr über genießen. Da es sich um eine aerobe Aktivität handelt, die ständige Bewegung erfordert, verbessert Skifahren nachweislich sowohl die Herz- als auch die Lungenkraft und verbrennt dabei Hunderte von Kalorien. Mit der richtigen Technik, Ausrüstung und Kondition kann jeder dieses aufregende neue Trainingsprogramm mit Zuversicht und Sicherheit beginnen. Mit diesen Tipps verbessern Sie Ihr Fahrkönnen und bleiben fit und gesund.