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Probieren Sie verschiedene Sprünge aus

33903-11-2022, 07:51

Wenn wir an plyometrische Übungen denken, fallen uns sofort Sprünge und Sprünge ein. Es gibt jedoch eine Vielzahl anderer plyometrischer Übungen, die Sie verwenden können, um Ihren Weitsprung zu verbessern und Ihren vertikalen Sprung zu verbessern. Plyometrisches Training ist schon lange beliebt, um die Explosivkraft zu verbessern. Die Übungen wurden entwickelt, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, schnell Kraft zu erzeugen, indem Sie den Vordehnungsmechanismus der Muskeln effektiv nutzen. Ein effektiver Weg, dies zu tun, besteht darin, die Muskeln kräftig zusammenzuziehen, bevor sie mit der Dehnungsreaktion reagieren. Dies wird Ihnen helfen, die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der Sie maximale Kraft erreichen können, was wiederum Ihren Weitsprung und Ihren vertikalen Sprung verbessert.

Inhaltsverzeichnis

Plyometrische Sprungkniebeugen Hürdensprünge Weite Sprünge Statisches Springen

Plyometrische Sprungkniebeugen

Die erste Übung, die wir besprechen werden, ist die Sprungkniebeuge. Diese Übung ist der einfachste Einstieg in das plyometrische Trainingsprogramm. Sie können diese Übung mit einer Langhantel oder Kurzhanteln oder sogar nur mit Ihrem Körpergewicht durchführen. Du kannst diese Übung machen, indem du nur deinen Oberkörper verwendest, um auf und ab zu springen, oder du kannst dich auch mit deinen Beinen hochdrücken. Achte auf eine kontrollierte Landung und einen langsameren Absprung, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Der Jump Squat ist eine hervorragende Übung zur Verbesserung der Explosivität in den Beinen. Es ist eine großartige Übung, um Ihren vertikalen Sprung und Ihren Weitsprung zu verbessern, da es Ihre großen Beinmuskeln sehr schnell und kraftvoll aktiviert.

Hürdensprünge

Die nächste Übung, die wir besprechen werden, ist der Hürdensprung. Dies ist eine einfache Übung, die Sie fast überall machen können. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar Hürden und ein bisschen Platz. Du kannst diese Übung mit einer Langhantel oder Kurzhanteln machen, oder du kannst sogar nur dein Körpergewicht verwenden. Diese Übung ist sehr effektiv, um Kraft in deinen Beinen aufzubauen. Es ist auch eine großartige Übung, um Ihren vertikalen Sprung und Ihren Weitsprung zu verbessern, da es Ihre Beinmuskulatur sehr schnell und kraftvoll aktiviert. Hürdensprünge sind auch eine großartige Übung, wenn Sie versuchen, auch in Ihren Hüften explosive Kraft aufzubauen. Dies liegt daran, dass Sie beim Hürdensprung Ihre Hüften durchbringen müssen, wenn Sie über die Hürde springen. Diese Übung wird definitiv Ihre Fähigkeit verbessern, über Objekte zu springen, da sie die Kraft in Ihren Beinen und Hüften aufbaut.

Weite Sprünge

Die nächste Übung, die wir besprechen werden, ist der Weitsprung. Der Weitsprung ist eine großartige Übung, da er Ihnen hilft, Ihre Fähigkeit zu verbessern, über längere Distanzen zu springen. Es ist eine großartige Übung, um Ihren vertikalen Sprung und Ihren Weitsprung zu verbessern, da es Ihre Beinmuskulatur sehr schnell und kraftvoll aktiviert. Dies ist eine sehr gute Übung, um die Kraft in Beinen, Hüften und im unteren Rücken zu entwickeln. Der Weitsprung ist eine großartige Übung, um explosive Kraft in deinen Beinen aufzubauen. Weite Sprünge sind auch eine großartige Übung, um deine Fähigkeit zu verbessern, über längere Distanzen zu springen, weil du deine Beinmuskulatur sehr schnell und kraftvoll aktivierst, wenn du durch den Raum springst. Dies ist definitiv eine großartige Übung, um Ihren Weitsprung und Ihren vertikalen Sprung zu verbessern.

Statisches Springen

Die letzte Übung, die wir besprechen werden, ist statisches Springen. Static Jumping ist eine großartige Übung, um die Kraft in Beinen, Hüften und im unteren Rücken aufzubauen. Dies ist eine großartige Übung, um explosive Kraft in deinen Beinen aufzubauen. Dies ist eine großartige Übung, um Ihren vertikalen Sprung und Ihren Weitsprung zu verbessern, da sie Ihre Beinmuskulatur sehr schnell und kraftvoll aktiviert. Dies ist eine sehr gute Übung, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, über längere Distanzen zu springen. Dies ist auch eine großartige Übung, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, mit gebeugten Knien zu springen. Dies ist eine sehr gute Übung, um überschüssige Kalorien und Fett aus Ihrem Körper zu verbrennen. Dies ist eine sehr gute Übung zur Verbesserung Ihrer Explosivkraft. Dies ist eine sehr gute Übung, um Ihre Geschwindigkeit zu verbessern. Dies ist eine sehr gute Übung, wenn Sie versuchen, einen Basketball einzutauchen oder wenn Sie versuchen, beim Sport zum höchsten Punkt zu springen. Dies ist eine sehr gute Übung, wenn Sie Ihren vertikalen Sprung und Weitsprung verbessern möchten.

Abschluss

Das plyometrische Trainingsprogramm soll Ihnen dabei helfen, Ihre Explosivkraft zu verbessern und höher zu springen. Wie du siehst, gibt es eine Vielzahl verschiedener Übungen, mit denen du deine Fitness verbessern und höher springen kannst. Dazu gehören plyometrische Sprungkniebeugen, Hürdensprünge, Weitsprünge, Hocksprünge und statische Sprünge. All diese Übungen sind großartige Möglichkeiten, um explosive Kraft in Ihren Beinen, Hüften und im unteren Rücken aufzubauen. Wenn Sie Ihren vertikalen Sprung und Weitsprung verbessern möchten, dann sind plyometrische Übungen der richtige Weg. Sie sollen Ihnen helfen, Ihre Explosivkraft zu verbessern, was Ihnen wiederum dabei hilft, höher zu springen.