Negatives, wenn man nicht viel Wasser trinkt

Austrocknung

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, besteht die Gefahr einer Dehydrierung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alles Wasser gleich ist. Wenn Sie Soda, Saft oder andere zuckerhaltige Getränke trinken, erhalten Sie nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Wasser. Studien zeigen, dass etwa zwei Drittel der Amerikaner nicht genug Wasser trinken. Und die American Heart Association (AHA) sagt, dass 40 % der Menschen nicht genug Wasser bekommen, besonders in den Sommermonaten. Warum bekommen so viele Menschen nicht genug Wasser? Während manche Menschen einfach vergessen, genug Wasser zu trinken, trinken andere zu viele zuckerhaltige Getränke. Viele Menschen verlassen sich auf Kaffee, Limonade, Fruchtsäfte und andere süße Getränke. Das ist keine gesunde Art, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Kopfschmerzen

Zu wenig Wasser zu trinken kann aus vielen Gründen Kopfschmerzen verursachen. Kopfschmerzen sind ein häufiges Zeichen für Dehydrierung, da der Körper an essentiellen Mineralien mangelt. Ein Wassermangel in Ihrem System übt auch zusätzlichen Druck auf Ihr Kreislaufsystem aus, was zu Kopfschmerzen führen kann. Koffein ist ein weiterer Übeltäter bei Kopfschmerzen. Wenn Sie zu viele koffeinhaltige Getränke trinken, werden Sie wahrscheinlich Kopfschmerzen bekommen. Wenn Sie täglich unter Kopfschmerzen leiden, sollten Sie überlegen, wie viel Wasser Sie trinken. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, sollten Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen, um zu sehen, ob dies bei Ihren Kopfschmerzen hilft.

Ermüdung

Genügend Wasser zu trinken kann Ihnen helfen, sich nicht müde zu fühlen. Nicht genügend Wasser zu trinken kann auf verschiedene Weise zu Müdigkeit führen. Ein Grund, warum Menschen müde werden, wenn sie nicht genug Wasser trinken, ist der Mangel an Mineralien und Vitaminen im System. Wenn Sie wenig von diesen essentiellen Mineralien haben, werden Sie sich müde fühlen. Ein weiterer Grund, warum du dich müder fühlst, wenn du nicht genug Wasser trinkst, ist, dass dein Kreislauf unter Druck steht. Ihre Durchblutung ist für den Transport von Sauerstoff durch Ihren Körper unerlässlich. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie wahrscheinlich müde werden. Wenn Sie sich täglich müde fühlen, sollten Sie überlegen, wie viel Wasser Sie trinken.

Schwaches Immunsystem

Nicht genügend Wasser zu trinken wird mit einem geschwächten Immunsystem in Verbindung gebracht, was bedeutet, dass Sie eher an einer Erkältung oder anderen Krankheit erkranken. Genügend Wasser zu trinken ist wichtig, um Ihr Immunsystem stark zu halten. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, wird dein Körper anfälliger dafür, krank zu werden. Dies kann aufgrund von Dehydrierung passieren. Wenn Ihr Körper wenig Wasser hat, wird er das Wasser zuerst loswerden. Dies bedeutet, dass Ihr Körper Infektionen nicht so gut bekämpfen kann. Wassermangel kann auch dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße stärker entzünden. Dies kann zu Blutgerinnseln führen, die Ihr Immunsystem beeinträchtigen können.

Andere Folgen der Austrocknung

Wir haben bereits besprochen, dass zu wenig Wasser Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen kann. Aber es gibt noch andere negative Auswirkungen, wenn man nicht genug Wasser trinkt. Sie können davon ausgehen, dass Sie sich gestresster fühlen und schlechter schlafen, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Nicht genügend Wasser zu trinken kann andere schwerwiegende Folgen haben. Wenn Ihr Körper wasserarm ist, erhöhen Sie Ihr Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln. Einige Studien haben herausgefunden, dass eine geringe Wasseraufnahme den Blutdruck um bis zu vier Punkte erhöhen kann. Andere Studien haben herausgefunden, dass Wassermangel zu einem Anstieg des Blutdrucks um bis zu 10 Punkte führen kann. Zu wenig Wasser zu trinken kann auch zu Nierensteinen führen. Wenn Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen, wird Ihr Urin dicker, was das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen erhöhen kann.

Wie viel Wasser brauchen Sie?

Die Menge an Wasser, die Sie jeden Tag benötigen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Der beste Weg, um festzustellen, wie viel Wasser Sie trinken müssen, besteht darin, zu verfolgen, was Ihr Körper Ihnen sagt. Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Wasser trinken, sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Sie können auch Ihren Urin überprüfen, um zu sehen, ob er einen blassgelben Farbton hat. Wenn Ihr Urin dunkler ist, trinken Sie wahrscheinlich nicht genug Wasser. Sie sollten darauf abzielen, jeden Tag etwa acht Tassen Wasser zu trinken. Wenn möglich, sollten Sie versuchen, den ganzen Tag über mehr Wasser zu trinken. Wenn du Probleme damit hast, mehr Wasser zu trinken, solltest du vielleicht anfangen, ein Tagebuch zu führen. Wenn Sie die Menge an Wasser im Auge behalten, die Sie jeden Tag trinken, können Sie bessere Gewohnheiten entwickeln.

Tipps, die Ihnen helfen, mehr Wasser zu trinken

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, mehr Wasser zu trinken. Zunächst möchten Sie vielleicht in eine Wasserflasche investieren, die Sie lieben. Wenn Sie eine Wasserflasche haben, die Sie lieben, werden Sie motivierter sein, Wasser zu trinken. Eine andere Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken, besteht darin, zu trinken, wenn du hungrig bist. Hunger wird oft mit Durst verwechselt. Wenn Sie sich nach Wasser sehnen, kann es helfen, Wasser zu trinken, anstatt zu essen. Du kannst dir auch dabei helfen, mehr Wasser zu trinken, indem du Zitrone oder Limette hinzufügst. Diese können Sie hinzufügen Obst, damit das Wasser besser schmeckt. Es wurde festgestellt, dass Trinkwasser mit Zitronen oder Limetten die gesundheitlichen Vorteile von Wasser verstärkt.

Abschluss

Zu wenig Wasser zu trinken kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, einem geschwächten Immunsystem und anderen negativen Folgen führen? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alles Wasser gleich ist. Sie möchten Wasser trinken, das frei von Natrium, künstlichen Aromen und anderen Zusatzstoffen ist. Denken Sie daran, dass Trinkwasser nicht nur für Ihre Gesundheit wichtig ist. Es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Und Sie werden innerhalb weniger Tage erste Ergebnisse sehen.