Laufen wird einfacher mit Zeit und Hingabe

Laufen Sie vor Ihrer morgendlichen Dusche

Es ist eine Tatsache, dass sich die meisten Menschen bereits für das Laufen entschieden haben, bevor sie es überhaupt versucht haben. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die entschieden haben, dass Sie das Laufen nicht mögen, bevor Sie es überhaupt versucht haben, müssen Sie neu überdenken, warum Sie nicht laufen möchten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie einige Annahmen über das Laufen treffen, die wahrscheinlich falsch sind. Wenn Sie diese Annahmen brechen wollen, dann ist das Beste, was Sie tun können, rauszugehen und zu versuchen, zu laufen. Laufen ist eine sehr einfache Form der Bewegung, aber auch eine der besten für Ihre Gesundheit. Das Tolle am Laufen ist, dass man es fast überall machen kann. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie ein Laufband, einen Zugang zu einer Bahn oder gar einen schönen Trail in der Nähe haben. Wenn du laufen willst, dann kannst du das. Es ist auch eine sehr kostengünstige Übung. Sie müssen nicht in viele teure Geräte oder schicke Kleidung investieren, um loszulegen. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein Paar Turnschuhe und etwas Entschlossenheit.

Verpflichten Sie sich zu einem laufenden Programm

Sobald Sie sich entschieden haben, dass Sie mit dem Laufen beginnen möchten, ist der nächste Schritt die Entscheidung, wann Sie beginnen möchten. Es gibt keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt, um mit dem Laufen zu beginnen. Bestimmte Jahreszeiten sind jedoch besser als andere. Sagen wir einfach, dass der Winter nicht die Zeit ist, mit dem Laufen anzufangen. Wenn du dich entscheidest, deine Laufbahn im Herbst oder Frühling zu beginnen, kannst du bestimmte Dinge tun, um den Übergang zum Laufen zu erleichtern, wie z. B. schrittweise deine Distanz und dein Tempo aufzubauen. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, im Sommer mit dem Laufen zu beginnen, können Sie immer noch Fortschritte machen, müssen sich jedoch auf die Hitze einstellen. Eine Möglichkeit, die Hitze zu bekämpfen, ist das Laufen am frühen Morgen oder Abend. So vermeiden Sie die brütende Mittagssonne und nutzen stattdessen die kühleren Abendtemperaturen.

Melden Sie sich freiwillig, um der Tagger-Along zu sein

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre gelegentlichen Laufeinheiten zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen, besteht darin, einen Freund dazu zu bringen, sich Ihnen anzuschließen. Dies hilft nicht nur bei der Motivation, sondern bietet Ihnen auch eine zusätzliche Ebene der Unterstützung. Wenn Sie einen Freund haben, der schon eine Weile läuft, fragen Sie, ob er bereit wäre, Sie bei Ihren Laufeinheiten als „Mitläufer“ zu begleiten. Wenn Sie mitmachen, kann Ihr Freund Sie motivieren und sicherstellen, dass Sie mit Ihrem Laufen konsistent bleiben. Mit einem Freund Schritt zu halten, macht auch Ihre Laufeinheiten angenehmer. Wenn Sie am Ende Ihrer Laufeinheit angekommen sind, lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie genug haben. An diesem Punkt kann Ihr Freund vorschlagen, dass Sie Schluss machen.

Erkennen und beheben Sie alle Probleme

Wenn Sie sich dazu verpflichten, regelmäßig zu laufen, werden Sie wahrscheinlich einige Veränderungen an Ihrem Körper feststellen. Es ist wichtig, dass Sie diese Änderungen überwachen und alle Probleme so schnell wie möglich beheben. Nehmen wir an, Sie stellen fest, dass Sie anfangen, Knieschmerzen zu entwickeln. Dies ist ein guter Hinweis, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie anfangen, regelmäßig zu laufen. Auf diese Weise können sie Ihnen helfen, Knieverletzungen vorzubeugen und schmerzfrei zu laufen. Wenn Sie beginnen, andere Probleme wie Rückenschmerzen, Schwellungen, Taubheitsgefühl oder Krämpfe zu verspüren, sollten Sie so schnell wie möglich mit dem Laufen aufhören und Ihren Arzt aufsuchen. All dies sind Anzeichen dafür, dass etwas Ernstes nicht stimmt. In manchen Fällen können diese Symptome sogar auf eine ernsthafte Herzerkrankung hinweisen, also ignoriere sie nicht.

Endeffekt

Laufen ist eine hervorragende Form der Übung. Es bietet eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, darunter Gewichtsverlust, verbesserte kardiovaskuläre Ausdauer und weniger Stress. Um wieder mit dem Laufen zu beginnen, gehen Sie raus und versuchen Sie es. Sobald Sie sich verpflichtet haben, mischen Sie etwas Krafttraining und Dehnung hinzu. . Dieser Aufprall kann die Muskeln, Gelenke und Knochen Ihrer unteren Gliedmaßen belasten und belasten. Wenn Sie Ihre unteren Gliedmaßen nicht richtig strecken, kann dies zu Verletzungen führen. Erkennen und beheben Sie schließlich alle Probleme, bevor sie zu ernsthaften Problemen werden.