Fordern Sie Ihre Ausdauer mit Trampolinspringen heraus

Was ist Trampolinspringen für Fitness?

Trampolinspringen, auch Rebounding genannt, ist das Springen auf einem Minitrampolin. Es ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die den ganzen Körper einbezieht, was es zu einer großartigen Möglichkeit macht, Kraft aufzubauen und den ganzen Körper, einschließlich Herz und Lunge, zu konditionieren. Trampolinspringen eignet sich für alle Altersgruppen und Fähigkeiten und bietet ein hervorragendes Cardio-Training für den gesamten Körper. Es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten oder sogar wieder Sport zu treiben, da es in jedem Alter einfach ist, damit zu beginnen! Trampolinspringen ist eine Aktivität mit geringen Auswirkungen, was es zu einer großartigen Wahl für Menschen jeden Alters und Könnens macht. Egal, ob Sie in Form kommen oder einfach nur Spaß haben möchten, Trampolinspringen ist eine großartige Aktivitätsoption. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Knochen und Muskeln zu stärken, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern und sogar Stress abzubauen.

Warum sollten Sie Indoor-Trampolinspringen ausprobieren?

Der Hauptvorteil des Trampolinspringens in Innenräumen besteht darin, dass Sie die Umgebung kontrollieren und sicherstellen können, dass Sie sicher sind. Trampolinspringen im Freien ist zwar möglich, aber gefährlich, wenn Sie keinen geeigneten Ort dafür haben. Hier sind einige der anderen Vorteile des Indoor-Trampolinspringens. Sie können Ihr eigenes Fitnessniveau steuern, Sie können genau die Art der Fitnessroutine auswählen, die Sie durchführen möchten, und es ist einfach, Ihre Routine anzupassen, wenn Sie fitter werden. Sie brauchen nicht viel Platz, um ein Fitnessprogramm auf einem Minitrampolin durchzuführen, sodass Sie es fast überall tun können. Ein Minitrampolin kann das ganze Jahr über genutzt werden, auch bei extremen Temperaturen. Beim Trampolinspringen im Innenbereich besteht keine Verletzungsgefahr durch Stürze. Fitness-Routinen im Freien können durch schlechtes Wetter, Passanten oder Lärm aus nahegelegenen Quellen unterbrochen werden.

Vorteile des Trampolin-Trainings

Trampolinspringen ist ein großartiges Herz-Kreislauf-Training, das Kalorien verbrennt und Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessert. Es ist eine schonende, kontrollierte Landung, die ideal für diejenigen ist, die Gelenkschmerzen haben oder sich von einer Verletzung erholen. Es ist ein herausforderndes Ganzkörpertraining, das die meisten großen Muskelgruppen trainiert. Es hilft, Ihre Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Trampolinspringen ist eine unterhaltsame Art, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und Endorphine zu erzeugen. Es ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.

So fangen Sie mit Trampolinspringen für Fitness an

Bevor Sie mit einer Fitnessroutine beginnen, ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Ein gutes Aufwärmen bereitet Ihre Gelenke, Muskeln und Bänder auf die bevorstehende Übung vor und verringert Ihr Verletzungsrisiko. Hier sind einige Aufwärmübungen, die Sie vor einer Fitnessroutine auf einem Minitrampolin machen können. Schwingen Sie Ihre Beine von einer Seite zur anderen, dann von vorne nach hinten, etwa 10 Mal in jede Richtung. Heben Sie Ihre Fersen für ein paar Sekunden so hoch wie möglich und lassen Sie sie dann so tief wie möglich fallen. Drehen Sie Ihre Knöchel, Knie und Hüften so weit wie möglich im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Trampolinspringen ist eine großartige Möglichkeit, fit zu werden und Spaß zu haben. Anfänger sollten mit Workouts mit geringer Belastung beginnen, um in Form zu kommen, und dann zu anspruchsvolleren Routinen übergehen, wenn sie fitter sind.

Fortgeschrittene Trampolinbewegungen, Springen und Rotationen

Diese arbeiten die Schultern und Kern. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander auf das Trampolin, die Arme an den Seiten. Springe mit den Füßen zur Seite und dann wieder zusammen. Als nächstes springst du mit den Füßen zur Seite, springst sie dann zurück vor dich, bevor du sie wieder zusammen springst. Squat Jumps sind eine großartige Möglichkeit, explosive Kraft für Sportarten wie Basketball aufzubauen. Stellen Sie sich hüftbreit auf das Trampolin und die Arme an den Seiten. Springe dann so hoch wie möglich gerade nach oben und öffne deine Arme in einer V-Form. Landen Sie wieder in der gleichen Position und wiederholen Sie 10 Mal. Brücken sind eine großartige Möglichkeit, die Rumpfmuskulatur aufzubauen, die Wirbelsäule zu verlängern und die Körperhaltung zu verbessern. Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Füßen auf dem Trampolin. Drücken Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich zur Decke und halten Sie sie einige Sekunden lang. 10 Mal wiederholen.

Abschluss

Alles in allem ist Trampolinspringen eine energiereiche Aktivität, die von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus durchgeführt werden kann. Es ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln zu stärken, und es ist das ganze Jahr über für den Innenbereich geeignet.