Dodgeball als Mannschaftssport

34603-11-2022, 07:51

Völkerball hat in den letzten Jahren einen Aufschwung erlebt. Mit Shows wie The Challenge und Survivor, die es als ihren neuesten Wettbewerb präsentieren, gibt es viele Leute, die an der Action teilnehmen möchten. Egal, ob Sie nach etwas anderem suchen oder einfach nur Ihre Routine aufmischen möchten, es gibt viele Möglichkeiten, Völkerball in eine lustige Fitnessaktivität zu verwandeln. Egal, ob Sie Zugang zu einer Turnhalle, einem offenen Feld oder sogar einem leeren Raum in der Schule haben, Völkerball ist überraschend einfach einzurichten und als teambasierter Sport zu spielen. Es ist auch großartig für alle Arten von Menschen: solange du eher mit der Hand als mit der Hand wirfst und niemandem ins Gesicht triffst.

Inhaltsverzeichnis

Probieren Sie diese Dodgeball-Übungen aus Die Grundlagen Hürden und Sprünge Wandspringen Sumo-Läufe

Probieren Sie diese Dodgeball-Übungen aus

Der beste Weg, sich auf ein Völkerballspiel vorzubereiten, ist, seine Würfe zu üben. Zielübungen – Sie können dies drinnen oder draußen tun, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine Zielscheibe und ein paar Bälle haben. Du kannst deinen Partner still stehen lassen oder ihn auf dich zukommen lassen, während du wirfst. Wie auch immer Sie es tun, Sie möchten in der Lage sein, Ihr Ziel zu treffen. Auge auf den Preis. Wenn du beim Völkerball gewinnen willst, musst du in der Lage sein, dorthin zu werfen, wo du willst. Wenn Sie in einem organisierten Spiel spielen, möchten Sie nicht einfach in der Lage sein, das andere Team zu schlagen. Sie wollen in der Lage sein, sie dort zu treffen, wo es wehtut. Das bedeutet, in der Lage zu sein, über Distanzen genau zu werfen.

Die Grundlagen

Dodgeball ist ein Spiel, das schnelle Entscheidungen und schnelle Energiestöße erfordert. Um deine Muskeln auf diese Momente vorzubereiten, kannst du Kniebeugen, Shuffles und Pendelläufe machen. Kniebeugen - Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz zum Pumpen zu bringen und Ihre Hüften und Knöchel für schnelle Bewegungen zu öffnen. Machen Sie sie mit einem Gewicht (wie einem Medizinball), um sie herausfordernder zu machen. Shuffles – Shuffles eignen sich hervorragend für die Mobilität der Knöchel und zum Aufbau der Muskeln in Beinen und Gesäßmuskeln. Du kannst sie entweder auf deinen Knien oder deinen Füßen machen. Shuttle-Läufe - Shuttle-Läufe sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Herz-Kreislauf-System aufzubauen. Sie sind auch einfach einzurichten und können überall durchgeführt werden.

Hürden und Sprünge

Hürden und Sprünge eignen sich hervorragend, um Ihre Koordination und Ihre Beinkraft zu verbessern. Sie können sie auch zu Ihrem Warm-up hinzufügen, wenn Sie Ihr Herz schon vor dem Spiel in Schwung bringen möchten. Hürden – Hürden eignen sich hervorragend, um Ihre Beinkraft zu verbessern. Sie können fast alles verwenden, um Ihre Hürden aufzustellen, solange sie nicht zu groß oder zu klein sind. Sie können ein Handtuch oder ein Stück Seil verwenden, aber stellen Sie sicher, dass es nicht etwas ist, das brechen kann, und dass jeder sein eigenes hat. Springen ist großartig, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern und Ihre Beinkraft aufzubauen. Sie können sie überall machen und sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch. Versuche einfach harte Oberflächen zu vermeiden und achte auf eine weiche Landung.

Wandspringen

Wandspringen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Beinkraft und Ihr Herz-Kreislauf-System aufzubauen. Sie können es entweder drinnen oder draußen machen, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine Wand haben, die stabil genug ist, damit Sie darauf landen können. Dies kann mit einem Partner oder alleine geschehen. Stellen Sie sich etwa einen Fuß von einer Wand entfernt auf und springen Sie dann von der Wand. Landen Sie so sanft wie möglich und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu erholen, bevor Sie erneut springen. Wenn Sie möchten, können Sie vor oder während dieser Übung Kniebeugen hinzufügen. Das geht auch mit einem Partner: Eine Person springt, während die andere Person sich festhält.

Sumo-Läufe

Sumo-Läufe sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Kraft in Ihren Beinen aufzubauen. Sie können diese entweder drinnen oder draußen machen, und Sie können sie leicht ändern, um sie einfacher oder schwieriger zu machen. Für diese Übung solltest du mit gespreizten Füßen und gebeugten Knien stehen. Dann möchten Sie kleine und schnelle Schritte unternehmen. Sie können die Herausforderung dieser Übung erhöhen, indem Sie Ihre Schritte größer machen.

Abschluss

Dodgeball ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Blut in Wallung zu bringen, an Ihrer Koordination zu arbeiten und Ihre Reflexe zu verbessern. Egal, ob Sie zu Hause oder in einer Liga spielen, Völkerball ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und gleichzeitig Spaß mit Ihren Freunden zu haben. Denken Sie daran, sich vor dem Spiel aufzuwärmen und danach abzukühlen, um Verletzungen vorzubeugen.